dzien nie

Ja mieszkam z rodzicami, którzy w ogóle nie akceptują moich ćwiczeń i zdrowszego jedzenia, a jakoś żyje, egzystuję i sobie radzę. Dieta jest baaaardzo ważna, ale ćwiczenia też. Każda z nas ostro trenuje a wyniki przychodzą z czasem. Nie przybędą mi mięśnie po miesiącu. Zależy też co ćwiczyłaś i jak to robiłaś. Zapominać o jedzeniu się da? 0.o Ja [...]

Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z sztangielkami w oparciu o skos 12-10-8-8 6.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/nachwytem 20-20 7.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/Podchwytem [...]

[...] wylewa mi sie uczami tak czasami jest paradoxalna ale jest praktyczna bazowana na LATACH odswiadczen powiazanych z mixem teori. I co najwazniejsze jest to praktykowanie w dzien w dzien od mojej rodziny(Yoga, organiczne jedzenie, nie branie lekow, nie szczepienie, itp. itd) Tak moze ktos mnie uwazac za swira ale to jest moj CHOICE zyciowy wiec [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY Siema dzień leń. Dzisiaj nic ambitnego nie było robione mecz spanie później znów spanie spacer z młodym i na trening. Trening udany znów dołożyłem 2.5 kg w siadach na regresach zostawiłem i więcej by nie poszło. W akcesoriach też dołożone. Tak na siłowni pomyślałem fajnie tak chodzić na trening wyspany wypoczęty, [...]

MASA TYDZIEŃ PIĄTY LEGS DAY Elo elo wczoraj nogi jak zwykle do odcinki więc później nie było ochoty na nic. Dzisiaj DNT 1. Uginanie leżąc rampa 10 2/3/4x10/9 3+2.5/4+2.5x10/9 3x17 2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff -20% 110/130/160/180x8 140x12 122/142/162/182x8 140x 3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10 30/40/50x10/9 [...]

Rano pobudka śniadanko i ruszyłem na trening barki triceps unoszenie w opadzie linka 4x10-12 wyciskanie smith 1x5-8 1bo unoszenie hantli 2x5-8 1xbo wznosy sztangi 4x10-15 unoszenie sznura do przodu 4x8-12 wyciskanie wąsko 3x8-10 Francuskie sztanga 4x8-12 prostowanie za głową 4x12-15 Do głównego ćwiczenia dołożone, w reszcie gdzie nie gdzie [...]

Skończyłem. Zdjęcia, opisy i ceny większości produktów zostały zapożyczone ze sklepu sfd. W wypadku gdy danego produktu nie było w sklepie sfd, zdjęcia, opisy i ceny zostały zapożyczone z innych popularnych sklepów internetowych. Jest to zestawienie produktów zawierających tylko bcaa bądź mieszanek, w których te aminokwasy występują. Post ma [...]

z tym trybem zycia to bym sie nie zgodzil, bo kulturysci maja caly dzien na wylegiwanie sie na kanapie, drzemki, duzo snu, 6-8 posilkow, jakis trening i dalej odpoczynek. Przecietny amator nie ma czasu zazwyczaj aby robic sobie drzemki, 1/6 doby spedzac na konsumpcji wszystkich posilkow, spac 10-12 godzin do tego w nocy i odpoczywac, poniewaz [...]

k.o.wal nie oceniaj tak, bo prędzej czy później się na tym przejedziesz 'po drugie: w kwestii nachapania sie to mozesz sobie gadac tak z pozycji malolata, utrzymywanego przez mamusie. wszyscy, ****a tacy chrakterni jak mama daje na piwo...' a co gdybym Ci powiedział, że mieszkam sam, w dzień chodzę do szkoły a popołudniu pracuję? No właśnie, [...]

No dokladnie dzis sa mali a na drugi dzien patrzysz w telewizji a tu takie byki Nie no ja rozumiem Amerykanskie drogie odzywki biora taaaa i rosna z dnia na dzien : ) No a co do tego aktora ze spidera to znacie jeszcze jakies przypadki ten koles co gral w filmie 300 tez nie byl natyrany a do filmu czekolada klata ladnie.

O i to mi się podoba:)! Pomyslałem nawet ze mozemy to nakręcić a potem podrzucić na youtube Zeby inni mogli zobaczyć jak trenuje MIchał:) A tak poważnie jeśli podejmie rękawice to będę pełen uznania dla niego!!!! Bo trening nie jest prosty tym bardziej jeśli nie ćwiczy się na co dzień w takiej formie. Zatem czekamy........

Dzis dzien wolny Dieta trzymana TLUSTY CZWARTEK!!! kupilem sobie pepsi za to bo pączkow sie balem zakwasy mam porzadne nie ma co

bol to jest jak napalony jestes a zonka obok spi i nie daje a ty widzisz piekny tyleczek cycuszki i nie mozesz cala noc spac a potem caly dzien chodzisz pokrzywiony

Nie mam juz sily siebie oklamywac, nie wiem co to dieta na dzien dzisiejszy %-) platki sniadawnioe sfd 2 x 150g/ed, 2 x 100g carbo/ed no i moze ze dwa normalne przyzwoite posilki;-) + 2l coli %-)

Dobry wieczór ;) Dziewczyny, ale mnie niemoc ogarnęła :| Na trening nie poszłam, zebrać się do nauki nie mogę, co za dzień... :\

[...] to do niczego nei dojdziesz :) Tak samo inne cwiczenia. To sie mija z celem i rownomiernym przyrostem miesni Nie wiem jak Ty ale u mnie na silowi zbudziłbyś zainteresowanie dzien w dzien cwiczac zalozmy jedna strone siebie. Widzialem kiedys zdjecia armwresrela ktory sie silowal tylko prawa reka i mial w bicepsie 40 cm a w drugiej lewej, ktorej w [...]

[...] prostu napisałem to bo mi pomogło.. Wierz mi że 2cm w bicepsie od razu widać (chyba że masz 55cm bo przy poniżej 40 to bardzo widoczne).. "zbudziłbyś zainteresowanie dzien w dzien cwiczac zalozmy jedna strone siebie" może i bym WZBUDZIŁ zainteresowanie , ale nigdy bym tak nie robił bo to Twój wymysł Maćku- z tak daleką [...]

[...] sa tu zasady, te eod wprowadza tylko w blad. eod znaczy "each other day" - moim zdaniem owe tlumaczenie zostalo zaporzyczone z terminologii kotra miala na mysli codzienne injekcje, tutaj jednak przyjeli ze to co drugi dzien wiec nic nie zmienisz.. dla pewnosci jak piszesz o codziennym to pisz "ed" - every day, a co 2 dzien - [...]

A mogę tak: 6:00 Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną serie pompek. Następnie [...]

DZIEN 1 8.30) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 12.00) kurczak + makaron + pomidor + ogorek + cebula + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 19.30) banan 20.30) kurczak + ryz brazowy + sos cyganski 22.30) serek wiejski + orzechy A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie - I,II) po [...]